jem nie jem

Szczerze? Jem tak różnorodnie że ciężko mi określić. A nieraz mam tak że po produktach po których nigdy mi nic nie jest nagle brzuch wywalony i wzdęcia. Ostatnio tak miałem po ryżu a nigdy po nim mi się nic nie działo. Białko w prochu naprawdę w minimalnych ilościach po leci tylko po treningu 30 g to dlatego że mi wygodniej i nie lubię jeść [...]

Oto ona,oczywiście nie jem wszystkiego idealnie wgl rozpiski,ale w 80-85%tach w ciagu dnia dieta się pokrywa,natomiast proporcje cały czas trzymam na zbliżonym poziomie. /SFD/2016/12/10/585246b9f1aa44189917f6f7a2ac557e.jpg

Przy takim podziale jak napisałes na poprzedniej stronie to mi wychodzi 2200kcal;/;/;/ , to jak tu dobić do 3400 jak jem obecnie ?? procentowo podnosić wszystkie makro czy same tłuszcze>?? ale wtedy tłuszczy bym musial jeść 330g :) Z czystej ciekawosci pytam nie żebym miał zamiar tłuszczówke robic :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] sfd,porcja jest spora więc robię z tego dwa omlety,które polewam niskokalorycznym sosem.Pytanie brzmi,czy jest to wystarczająca porcja białka na cały dzień?Oczywiście nie jem tego na raz,tylko rozkładam porcje tak na 4 części.Ćwiczę co drugi dzień,w dni nietreningowe lubię sobie pojeździć na rowerku stacjonarnym albo podciągać się na [...]

[...] kaszę, trzeciego ziemniaki. Ale jak masz czas, to można się bawić. Możesz też przetestowac śniadania białkowo-tłuszczowe - dla mnie rewelacja, długo nie jestem głodna, a gdy jem np. owsiankę to po godzinie mogłabym znowu coś jeść. Nie wiem też czy jest sesns bawić się w 6 poisłków, spokojnie możesz jeśc 4. Dla mnie 6 razy paśnik - dezorganizacja [...]

[...] są wielkie bo nie są ale szpecą - szczególnie na lewym bicepsie i na boku klatki bo tylko tam mi się pojawiły. Nie mam diety ani nie biorę żadnych suplementów czy sterydów - jem jedynie dużo białka w posiłkach (jajka na śniadanie, piersi na obiad, kanapki z serkiem wiejskim czy z twarogiem na kolacje). Obciążenie zwiększam co 10 treningów na daną [...]

[...] dieta zbilansowana najlepszym wyborem będzie, Yoda %-) A na poważnie przy zbilansowanej nie trzeba aż tak wszystkiego ograniczać co daje na pewno większą różnorodność jeżeli chodzi o miskę, ale także i życie towarzyskie - wychodzę na miasto to wp*****lam np pizzę, a nie ze nie jem bo jestem na LC (nie mówię o całej, ale nawet kilku kawałkach)

9.12.2016 Dieta: W sumie po staremu, w jednym posiłku wpadło pół kg pieczonych ziemniaków. Ostatnio jem bardzo dużo buraków poza tym%-) Suplementy: Po staremu. BICEPS+TRICEPS /SFD/2016/12/10/76ded4b0a85e4b2b9f9c2ce1ebbc2e45.jpg Komentarz: Trening przesunął się na 21, więc dość późno jak na mnie, ale wykonany w doborowym towarzystwie:-) W tym tyg [...]

Jem przed szkola czasami a jak przychodze ze szkoły to jem bardzo dużo Jak wygląda zazwyczaj ten posiłek ? Jeśli słabo jesz przez cały dzień a później po szkole ładunek glikemiczny w posiłku będzie duży to nie ma co się dziwić że robisz się senny.

09.12.2016 Wpadłam do piwnicy... dawno mnie tam nie było. Ku mojemu zdziwieniu nawet mnie tam pamiętają :-) Ćwiczenia jakie lubię, tzn z tych co aktualnie mogę i lubię... hmm... pociągłabym se trochę tak prawdę mówiąc, oj taaak %-) 1) HT do 100kg - fajnie w zad weszło8-) 2) Uginanie nog leżąc... też jakoś lepiej niz standarowo weszło 3) Wiosło [...]

[...] To jest akurat dzień gdzie miałem chyba wilczy głód, ale reszta dni jest na poziomie 3300-3700 kcal. Teraz ważę 76kg (dzisiaj rano mierzone) a jem od 2600 do 2800, i jak widać na takich kaloriach dalej mogę rozbudowywać sylwetkę. Nie zawsze więcej znaczy lepiej, pamiętam że byłem wtedy tak przesycony jedzeniem że [...]

Ale ja jem fajnie xd nie jem nic suchego ide do panci to se zaliekanke nawet kupie xd

Sam nie wierze ze zaczalem jesct zdrowiej jem ryz kure makaronyspaghetti ziemniaki. Ja p******e xdxd

Calkowita eliminacja soli, szczególnie dla osób ćwiczących to prosta droga do zaburzen elektrolitowych. A juz w sytuacji, gdy eliminujemy produkty prztworzone: wędliny, sery, pieczywo, to ryzyko jeszcze bardziej rośnie. Pamietajmy jednak ze nie tylko z soli mozemy dosatrczac sód :) Co do mojej wypowiedzi to zapomnialem dodac najwaznejszego ze na [...]

jestem obecnie na diecie na redukcje tkanki tluszczowej , wiec jem czysto , oprocz tego witaminy, tran, probiotyk prebiotyk , etc. Na miche nie narzekam ;)

Masa będzie szybka i nie do końca tak jak chciałem. Ale jak będę na urlopie nie chce być jak pol wieloryba jak było ostatnio. /SFD/2016/12/9/6000382540ed48e6a09f59bdf6c705b6.jpg Plan napisany na przerwie w pracy. Bez zbędnego rozpisywania. If + IIFYM. Trochę inaczej niż rok temu ale rok temu też nie robiłem CarnNite. Zaczynałem od 100g wegli i [...]

Nic w gardle nie pali, nie miewam zgag czy jakiś przerzutów pokarmu na przełyk. Jak wstaję rano, jest wszystko w porządku, zaczyna się najczęściej jak zjem śniadanie, albo jak ogólnie coś zjem. Po umyciu zębów czasem wraca a czasem nie, różnie. Co do warzyw, to tak robie jak napisałeś. na 100g mięsa ok 100g warzyw. Czytałem też że duże ilości [...]

Ja wracam do domu wlasnie wejde do fryzjeraroboty.czy jest miejsce jak nie to na jutroautobus, zjem kure na silke wracam znow jem kure potem jajecznice i jutro pojde na 5 godzinek

Witam, Od pewnego czasu, kiedy wszedłem na masę zauważyłem, że znowu (znowu ponieważ kiedyś już to występowało) zaczęło mi rzucać goryczą w ustach. Posiłki jem normalnie z warzywkami, smażone na kokosie lub gotowane. Myślę, że wątroba nie jest bardzo obciążana tym bardziej, że jem mało ale często. jakieś herbatki na trawienie minimum raz dziennie [...]

[...] cały czas jakieś przeciwzapalne itd. tych rzeczy mocno pilnuje. Kolejna sprawa brak nalotu na języku, nie mam jakiś dolegliwości ze strony układu trawiennego. Czasem jak najjem sie za dużo czosnku no to wiadomo... :) Co do smażenia, jw. na oleju kokosowych, przypraw garść przeważnie : do kuraka, czosnek, jakieś zioła typu bazylia, majeranek itd [...]